Еректилната дисфункция е един от най-големите проблеми за всеки мъж. И то не е само физическо, но и психологическо. Мъжът започва да се чувства несигурен, връзката му с любимата жена може да се влоши. За да възстанови формата си, най-добре е той да говори с психолог, да разбере причината за патологичното състояние, а също и да спазва определена диета, като използва продукти за повишаване на потентността.
Правила за хранене за повишаване на потентността
Импотентността е много неприятна диагноза, която човек на всяка възраст може да чуе. Основните причини за изчезването на мъжката сила са силно емоционално разстройство, психологическо разстройство, прекомерно физическо натоварване, заболяване на простатата или нездравословно хранене.
Естествено, лекарствата могат да се използват за подобряване на еректилната функция, но ефектът няма да продължи дълго и може да има странични ефекти. Човек трябва да промени начина си на живот, да премахне причината, която е причинила проблема. Основните правила за повишаване на потентността са следните:
- водене на активен живот с ежедневни упражнения (те трябва да са с умерена интензивност);
- диетично фракционно хранене (много продукти имат благоприятен ефект върху цялото тяло);
- отхвърляне на лошите навици.
Правилно подбраните храни могат не само да удължат половия акт, да засилят ерекцията, но и да подобрят качеството на спермата. Трябва да ядете храна, която съдържа витамини C, B, E, A. Цинк, аминокиселини, селен и калций са необходими за подобряване на потентността. В този случай храната трябва да бъде балансирана, с високо съдържание на протеини.
Продукти за мъжка сила
Менюто на мъжа трябва да включва продукти от различни групи. Това ще осигури на тялото всички необходими витамини и минерали. Ако се занимава с интензивни тренировки, тогава спортното хранене е по-подходящо.
Пресни зеленчуци, плодове, горски плодове, билки
Яденето на пресни билкови продукти е най-сигурният начин за възстановяване на потентността. Но трябва да ги ядете умерено. Има такива продукти, които повишават потентността:
| Зеленчуци/плодове | Действие |
|---|---|
| ряпа | Осигурява поддържане на потентността, особено в комбинация с месо |
| Зелени и подправки (босилек, мащерка, кимион) | Всяка от тези билки се счита за естествен афродизиак. Зелените повишават либидото (сексуалното желание), повишават възбудата |
| Гроздов | Има голямо количество магнезий. Има положителен ефект върху нервната система, успокоява я, подобрява притока на кръв. Гроздето помага за премахване на причините за импотентност |
| Банани | Те имат положителен ефект върху цялостното здраве. Яденето на този плод е естествен начин за увеличаване на продължителността на половия акт у дома. Освен това подобрява мъжките репродуктивни функции |
| цитруси (лимон, портокал) | Съдържа значително количество лутеин, който увеличава производството на тестостерон |
| Авокадо, ягода | Те съдържат груби влакна, които подобряват спермограмата |
| Целина | Растението е богато на витамин С, калций, фосфор и калий. |
| хрян | Благодарение на големите растителни влакна, подобрява качеството и потентността на спермата. |
| Гранат | Повишава мъжкото либидо, спомага за удължаване на половия акт. Можете да използвате самия плод или неговия прясно изцеден сок. |
| Чесън и лук | Тези зеленчуци увеличават притока на кръв. Увеличава производството на тестостерон. Лукът е отлична профилактика на възпаление на простатата. Освен това тези продукти са богати на витамини и други полезни вещества. Чесънът съдържа един от най-важните елементи за мъжката сила – селен. |
Полезно е да включите горски плодове в диетата. Боровинките и малините повишават сексуалното желание, притока на кръв, повишават потентността. Колкото повече човек яде тези плодове, толкова по-издръжлив ще стане в леглото.
Месо
Месото е необходим продукт в диетата на мъжа, който има положителен ефект върху ерекцията и потентността като цяло. Съдържа следните хранителни вещества:
- Омега-3 мастни киселини. Това вещество се намира в говеждото месо. Има положителен ефект върху работата на сърцето, състоянието на кръвоносните съдове, както и на пениса. Киселините ускоряват кръвообращението, храненето на тъканите, премахват възпалителния процес.
- Витамин D3. Среща се и в говеждото месо, тъй като се получава при излагане на слънчева светлина.
- Линолова киселина. Предотвратява проблеми с кръвоносните съдове, намалява количеството телесни мазнини.
- Витамин Е. Той играе важна роля за сексуалното здраве на мъжа.
Месните ястия са най-добре приготвени на пара, печени или варени. При правилно хранене пържените и пушените храни са най-добре да се изключат. Заешко месо, пуешко, пилешко, конско месо, говеждо месо ще бъдат полезни. Трябва да намалите консумацията на свинско месо, тъй като е твърде мазно и провокира намаляване на потентността.
пчелни продукти
Пчелните продукти се използват за лечение на много заболявания, включително нарушения на потентността. Натуралният мед и пергата се използват за укрепване на имунната система и подкрепа на мъжката сила. Тези продукти са богати на витамини А, С, В, Е, микроелементи, минерали. Те ще помогнат за стимулиране на кръвообращението в областта на гениталиите. Пергата съдържа голямо количество протеин.
Можете да използвате такъв народен лек всеки ден. Основното е, че е екологично чист и свеж. Хората, които са предразположени към алергични реакции, трябва да бъдат внимателни. С помощта на меда жлезите ще започнат да произвеждат хормони, необходими за нормалното функциониране на репродуктивната система.
Шоколад, сушени плодове и ядки
За повишаване на потентността често се използват сушени плодове и ядки. Те са в състояние да намалят влиянието на негативните фактори върху тялото, да стимулират и укрепват имунната система. Списъкът с полезни продукти за добра ерекция включва:
- Черен шоколад. Този продукт работи бързо. Подобрява общото физическо и психологическо състояние, настроението, мускулния тонус. Положителен ефект върху нервната система подобрява функционирането на гениталните органи. Единственото условие за ефективна експозиция е съдържанието на какао в шоколада – минимум 67%. По-добре е да използвате горчив продукт. Един мъж трябва да консумира 1-2 парчета шоколад на ден.
- Дати. Най-добре се ядат с ядки. Този продукт е в състояние да подобри ерекцията и качеството на спермата.
- Кедрови ядки, орехи, шам фъстък. Те съдържат растителен протеин, благодарение на който тялото се изпълва с енергия, повишава ерекцията и регулира хормоналните нива. Ядките са естествен стимулант.
- Не по-малко полезни са смокините и дрянът. Трябва да ядете такива храни умерено и балансирано.
Морска храна
Тази група продукти е най-ефективна за намаляване на потентността. На първо място, менюто включва калмари и скариди. Те увеличават притока на кръв към гениталиите, така че ерекцията се стабилизира. Освен това морските дарове дават незабавен ефект, както се вижда от голям брой положителни отзиви. Най-популярните от тях са:
- Стриди. Те са естествен източник на аминокиселини и цинк. Продуктът активира производството на тестостерон, повишава либидото. Стридите са естествен афродизиак, който осигурява продължителността на половия акт, увеличаване на количеството и качеството на семенната течност. Те действат моментално. В класацията на продуктите за потентност те заемат първо място.
- Камбала. Тази риба съдържа витамини, цинк и протеини. По-добре е да го варите, задушавате или печете, тъй като при пържене се унищожават значително количество полезни компоненти.
- Скумрия. За да подобрите потентността, също е по-добре да сварите такава риба. Съдържа протеин, подобрява производството на сперматозоиди, тестостерон.
- миди. Като цяло те имат положителен ефект върху сексуалното здраве, а също така бързо стабилизират ерекцията.
За да не доведе храната от морски дарове до негативни последици, продуктите трябва да са с високо качество.
Млечни продукти
При намалено ниво на потентност мъжът трябва да приема достатъчно количество протеин дневно. За това в диетата са включени млечни продукти. Те стимулират производството на сперма, могат да удължат половия акт. Освен протеини, те съдържат различни витамини, микро и макро елементи. Менюто трябва да включва ежедневно кисело мляко, сирене, заквасена сметана, извара.
Други продукти, полезни за потентността
Всеки физиологичен или психологически проблем може да влоши потентността. Диетата е ефективен метод на терапия, който добре допълва консервативното лечение.
За стабилизиране на сексуалния живот са необходими следните продукти:
- Пъдпъдъчи яйца. Безопасни са за ядене, така че можете да ги пиете сурови. Всеки ден се консумират 4 яйца.
- Тиквени семена. Те са богати на цинк, така че подобряват не само ерекцията, но и репродуктивните способности на мъжа. Семената стабилизират хормоналния баланс в организма, тъй като нивата на тестостерон се нормализират.
- Зърнени храни. Елда, овесени ядки, клетка, грах съдържат магнезий, който има положителен ефект върху нервната система.
Някои продукти може да са несъвместими един с друг, така че е по-добре да поверите формирането на диета на специалисти.
Напитки, които подобряват ерекцията
За да подобрите потентността, можете да използвате не само храна, но и напитки. Най-полезните от тях са:
- Чай от джинджифил. Тази напитка съдържа голямо количество витамини и минерали. Приготвя се от корените на растението. Джинджифилът подобрява кръвообращението, така че рискът от задръствания се намалява. Медът може да се добави към чая.
- Сок от тиква. Трябва да е прясно изцеден. Напитката укрепва мускулната тъкан.
- Диня. Достатъчно е да консумирате редовно това сезонно зрънце. Благодарение на аминокиселините, които присъстват в него, кръвообращението се подобрява.
- Инфузия на чесън. За да го приготвите, имате нужда от нарязан зеленчук (1 кг), трилитров буркан и преварена вода. Сместа се влива в продължение на един месец. Течността се разклаща ежедневно. Трябва да се приема ежедневно по 1 ч. л. докато свърши.
- Кумис. Кобилешкото мляко повишава репродуктивната способност.
- Сок от корени от целина. Ефективно се бори със сексуалната дисфункция и стабилизира хормоналния фон, повишава количеството тестостерон в кръвта.
- Зелена инфузия. За него се използват магданоз и кориандър. Билките се счукват и се заливат с гореща вода. Отнема половин час, за да се влеят.
Продукти, вредни за здравето на мъжете
Всеки продукт, който повишава потентността, трябва да се консумира умерено, тъй като злоупотребата с диета само ще навреди. Сексуалният живот на мъжете се влияе неблагоприятно от:
| Продукт | Действие |
|---|---|
| Мъфини, сладкиши и бял хляб | Тези продукти имат отрицателен ефект върху потентността, тъй като съдържат захар и дрожди. Те също така съдържат киселини, които поддържат ниски нива на тестостерон. |
| Алкохол (бира, спиртни напитки) | Бирата съдържа женски хормони, така че производството на тестостерон се забавя |
| Храни с висок холестерол | Има запушване на кръвоносните съдове, поради което кръвообращението се влошава. Тази ситуация има отрицателен ефект върху гениталиите. Тези храни включват пастети, тлъсти меса, свинска мас |
| Бързо хранене | По време на приготвянето на бързо хранене в тях се появяват вредни вещества, които провокират нестабилност на хормоналната система. |
| пушени продукти | Те съдържат химикали, които влошават производството на тестостерон. Течността, използвана за пушене, съдържа токсични съединения, които са вредни за потентността. |
| Растителни масла (царевично, ленено, соево) | Те влошават качеството на семенната течност |
| Пилешки яйца | Влияят пагубно само ако ги ядете в големи количества. |
| Газирани напитки, съдържащи захар | Те съдържат химически добавки, консерванти и оцветители. Те са вредни не само за потентността, но и за целия организъм като цяло. В същото време не може да се постигне добра ерекция и продължителност на половия акт. Наблюдава се намаляване на производството на тестостерон, намаляване на активността на сперматозоидите |
| кофеин | Помага за повишаване нивото на женските полови хормони |
За да бъде диетата ефективна, трябва да премахнете вредните храни от диетата.
Популярни рецепти
Всеки продукт, който е полезен за потентността, трябва да бъде правилно приготвен. Следните рецепти ще помогнат за това:
- Мед и сусам. Семената трябва да са добре изпечени без масло. След това сусамовите семена се смесват с мед. Яжте 3 с. л. л. три пъти на ден.
- Извара с лук. За готвене се нуждаете от 2 глави лук, 0, 5 чаши кисело мляко, 120 г извара, зеленчуци. Смелете зеленчука, смесете с изварата и полейте с киселото мляко. За да украсите ястието, поръсете с нарязани билки.
- Супа от скариди. Първо нарежете и запържете морковите, лука и магданоза. След това поставете сместа във вряща вода и гответе за 15 минути. Добавете 0, 5 кг карфиол към получената маса и гответе до омекване. 10 минути преди готовност добавете 200 г варено месо от скариди в тигана.
- Хрян с мед. За готвене, 300 г нарязан зеленчук, 0, 5 л вряща вода, 3 супени лъжици. л. пчелен мед. Хрянът първо се залива с вряла вода и се охлажда. След това течността се отцежда и медът се излива в кашата. Сместа може да се яде на малки порции или да се използва за подправяне на други ястия.
Естествено, всяка диета е временна, така че тези продукти трябва да присъстват в диетата постоянно. Правилното хранене, както и отхвърлянето на лошите навици и умерената физическа активност ще осигурят добра потентност. Основното нещо е да не останете сами с проблема и да се обърнете към специалисти навреме.